আমাদের জীবনের এক-তৃতীয়াংশ ঘুমের মধ্যে কাটে। কিন্তু ঘুম যখন স্বাভাবিকভাবে হয় না, তখন শরীর ও মনের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে। ঘুমের এমনই এক গুরুতর সমস্যা হলো স্লিপ এপনিয়া। অনেকেই জানেন না, প্রতিরাতে কয়েক সেকেন্ড শ্বাস বন্ধ হয়ে আসা আপনার জীবনের জন্য বড় ঝুঁকি হয়ে উঠতে পারে।

🔎 স্লিপ এপনিয়া কী?

স্লিপ এপনিয়া হলো এক ধরনের ঘুমজনিত শ্বাসকষ্ট সমস্যা। ঘুমের মধ্যে বারবার শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়াই এ রোগের মূল বৈশিষ্ট্য। এটি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং রাতে বহুবার ঘটতে পারে।

⚡ স্লিপ এপনিয়ার প্রধান ধরন

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ এপনিয়া (OSA):
শ্বাসনালী ব্লক হয়ে গেলে বা গলার পেশি শিথিল হয়ে গেলে এ সমস্যা হয়।

সেন্ট্রাল স্লিপ এপনিয়া (CSA):
মস্তিষ্ক শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের সিগন্যাল দিতে ব্যর্থ হলে ঘটে।

মিক্সড বা কমপ্লেক্স স্লিপ এপনিয়া:
উপরোক্ত দুই ধরনের মিশ্রণ।

🚨 লক্ষণসমূহ

জোরে নাক ডাকা

ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হয়ে আসা

হঠাৎ হাঁপাতে হাঁপাতে ঘুম ভাঙা

দিনে অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব

মনোযোগ কমে যাওয়া ও বিরক্তি

সকালে মাথাব্যথা

🎯 ঝুঁকির কারণ

অতিরিক্ত স্থূলতা

বয়স (৪০ এর পর বেশি দেখা যায়)

পুরুষদের মধ্যে তুলনামূলক বেশি

ঘাড় মোটা বা গলার গঠন ভিন্নতা

অ্যালকোহল ও ধূমপান

পরিবারে এপনিয়ার ইতিহাস

🩺 স্লিপ এপনিয়ার জটিলতা

স্লিপ এপনিয়াকে অবহেলা করলে হতে পারে:

হাই ব্লাড প্রেসার

হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি

টাইপ-২ ডায়াবেটিস

মানসিক অবসাদ (ডিপ্রেশন)

স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা

✅ প্রতিরোধ ও চিকিৎসা

ওজন নিয়ন্ত্রণ করা

অ্যালকোহল ও ধূমপান ত্যাগ করা

ঘুমানোর সময় পাশ ফিরে ঘুমানো

নিয়মিত ব্যায়াম করা

গুরুতর ক্ষেত্রে:

CPAP মেশিন ব্যবহার

সার্জারি

ডেন্টাল ডিভাইস

📝 উপসংহার

স্লিপ এপনিয়া শুধু নাক ডাকার সমস্যা নয়, বরং এটি হৃদরোগ থেকে শুরু করে মানসিক সমস্যারও কারণ হতে পারে। তাই ঘন ঘন নাক ডাকা বা ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হলে বিষয়টি অবহেলা না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
Contact Info | Social Media | Quick Links